親和力是魅力行為的重要元素之一。它能夠讓別人喜歡你、相信你，進而想要幫助你。可惜的是，對大多數人來
說，難以明顯展現親和力。
感恩、善意與慈悲心
感恩的心態是所有負面情緒的解毒劑，它讓你專注在「已經擁有」的事物上，無論是實質的物品、經驗或是親密關係。感恩的心是個絕佳的引線，把你拉回到當下，立即賦予你信心與親和力。藉由感恩增強魅力的方式也令人嘖嘖稱奇。
一旦進入感恩的心態，你的肢體動作瞬間就會產生變化，從頭到腳徹底改變：你的臉部線條變得更柔和，身體更放鬆，肢體語言同時散發出親和力與某種難以撼動的信心，能讓周遭的人眼睛一亮。
對大多數人而言，感激之心不是想升起就能如願的。因為人類生來就有「享樂適應」〈hedonic adaptation〉的天性，我們習慣物質生活帶來的快樂：將幸福視為理所當然。許多客戶向我抱怨，每當有人跟他們說：「你應該心懷感恩。」他們的心情只會變得更糟，反而會因為自己無法感恩而忿忿不平或心生愧疚。
有個方法可以幫助你激發感恩的心：專注在當下感受到的小小幸福。前陣子跟人在餐廳談事情時，我就專注在一些小小的喜悅：從窗外灑進來的陽光、蔚藍的天空、服務生送來正確的餐點，或只是開心的看到桌上有番茄醬可用，而且很美味。
另一個強化感恩的好方法，則是透過第三人的觀點來看自己的人生，用正面的角度描述自己。譬如你可以這樣描寫自己：「瑪麗過著相當棒的人生，真的！她有穩定的收入。許多人得付出身體勞力以換取工資，還有很多人找不到工作，她卻能夠在辦公室工作。公司的人對她很和善，大多數的同事也很尊重她。親朋好友喜愛、欣賞她，也真心關心她。她是個很好的朋友，時常主動向需要的人伸出援手。今天她的表現實在可圈可點：完成了一份詳盡報告、向某位幫忙的同事表達謝意，還去了健身房。」寫出生活裡細微卻很重要的事，這些都值得我們感謝。
感恩不僅是展現親和力前必備的首要條件，也是一項強有力的能力。即便深陷多麼難受的情境，都能引導你回到正面的心理狀態。此外，它還連帶一項附加價值：你的安全感與自信心也會隨之提升。
善意與慈悲
你是否碰過讓你覺得他是真心誠意為你著想的人？ 對此你有什麼感覺？ 你應該會覺得非常窩心，感覺愉悅！ 善意是展現親和力、讓別人感到窩心的最佳利器。當你真心為對方著想，你會覺得彼此之間拉近許多，這種親近感會反映在你的臉上，對方也會認為你親和力十足，你的魅力指數也跟著飆升。
由於善意能釋出催產素和血清素流遍你全身上下，所以你的感覺會變好。此外，令人玩味的是，善意會降低互動時欲達到預設結果的渴望。當我們的目的只是想展現善意，身上反而沒有那麼大的壓力，我們不再汲汲營營，也不必辛苦把所有事情推向自己預設好的方向。由於我們沒那麼在意互動的結果，反而可以感受並釋放出魅力無比的信心。
所謂的善意，就是純粹希望對方好的心態。你可以把它想成是心裡的一處肌肉，就算你的「善意肌肉」已經萎縮，還是可以練回來。針對初學善意的人，我有個簡單又有效的方法：在你想要釋出善意的對象身上，找出三樣讓你欣賞的特質。不論談話的對象是誰，找出三件值得欣賞或讚美的事物，就算芝麻小事也行。當
你開始搜尋正面元素，你的心理狀態會跟著改變，全身散發出的肢體語言也會變得不一樣。
心思專注在希望別人好，就能讓他們散發出溫暖
有些情況是，或許因為我們想要釋出善意的對象難相處，或許對方惹得自己惱怒或憤恨，又或許因為對方太遙不可及了。碰到這類情況時，不妨試著超脫善意，進一步深入同理心與慈悲心中。
善意 是指你希望某人好，但不必知道他們的感受。
同理心 是指你了解他們的感受，或許你曾有類似的經驗。
慈悲心 則是善意加上同理心：你很清楚他們的感受，而且你希望他們好。
你的意願很重要：只要一心替他人著想，便能正向改變自己的肢體語言。光是這樣就足以讓對方覺得你真心在關懷，而這也是魅力的核心元素之一。
自我慈悲
到目前為止，我們談的親切感都是對外，亦即對別人或對生活展現出親切感。然而，親切感也可以對內，也就是對我們自己展現─這就是所謂的「自我慈悲」能力。它聽起來〈也感覺起來〉不大討喜，卻足以扭轉我們的人生，當然，它同樣是強化魅力的良方。
首先，讓我們先釐清三個關鍵要素：
自信〈self-confidence〉 我們對於自己做好某件事或學會做某件事的能力具有信心。
自尊〈self-esteem〉 我們認可或尊重自己。自尊的多寡，通常是透過比較而衡量出來的─有時跟別人比較，有時跟我們自己內在的標準比較，之後再決定要認可自己到何種程度。
自我慈悲〈self-compassion〉 我們關心且善待自己，尤其在我們碰到難熬的情況時，能否依然對自己好。
自信十足、但自尊與自我慈悲都很低落的人其實不少，這些人就算清楚知道自己很有能力，但不見得欣賞自己，一旦失敗還會嚴厲苛責自己。自尊比較像是雲霄飛車，隨著我們跟別人比較後產生的看法起伏。自我慈悲指數高的人，對於每天遭遇的挫折，會展現較高的抗壓性；在遇到難處理的狀況時，譬如收到他人毫不掩飾的直率回應，也較少產生負面情緒。自我慈悲能力愈強的人，責任心通常愈大，能夠對事件結果負起責任。所以自我慈悲是判斷對方是否可靠的依據。
行為科學研究證實，自我慈悲的指數愈高，自悲自憐的程度就愈低。你不妨這樣來看兩者間的區別：自我慈悲的人覺得發生在自己身上的事是運氣不好；自悲自憐的人則認為發生在自己身上的事很不公平。也因此，自悲自憐會帶來忿忿不平或尖酸刻薄，而且覺得自己遭受孤立，感到孤獨。相反的，自我慈悲往往帶來更強烈的社會連結感。
生活不如意時，我們難免會認為別人過得比我們好。不妨換個角度想：每個人都會經歷你現在的感受，有人早已走過，其他人遲早會遇到。一旦你開始這麼想，就會明白自己跟其他人經歷到的事沒兩樣，因此不再覺得自己孤伶伶，失去依附。
最重要的關鍵就是意念─你想不想善待自己？
摘自《魅力學》
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