相信每個人都有自己的小習慣，小特色，小動作，可是友們，你們知道嗎？生活中一些不經意的小動作，其實竟然
是養生保健妙招！今天本家就和友們分享8個養生的小動作，可以讓你變得越來越健康哦，快來看看，有你習慣做的嗎？
1、自言自語
我們要是看到別人自言自語，總會質疑其精神健康。但是但事實恰恰相反，美國《時尚》雜誌指出自言自語不僅不是病，還可以幫我們治病。它是自我調節的良藥，是一種最健康的解決精神壓力的方法，它可以有效地發泄心中的不滿、鬱悶、憤怒及悲傷等不良情緒，有助於消除緊張，調整紊亂的思緒。此外，自己的音調有一種使人鎮靜的作用，有一種安全感。
2、張口就唱
研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等。唱歌，可以促進深呼吸，從而使肺部得到發展，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。此外，唱歌還能減輕憂鬱的情緒。
3、深呼吸
一般呼吸時，每次吸進與呼出的氣體量只有400~500毫升，而深呼吸時男性可達到3500毫升，女性可達到2500毫升。因此，適當進行深呼吸，有利於胸、肺的有效擴張，增強肋間肌活力，增加肺活量。通過主動調節呼吸的深度和頻率，還能放鬆繃緊的神經，舒緩焦慮的心情，對快節奏生活的現代人身心都有好處。
4、擴胸
工作之餘，時不時地做幾下擴胸動作是有利於健康的。這個小動作不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質量。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質，從而提高抗病抗癌能力。
PS：特別是吸煙者更應該多做擴胸運動健肺。
5、伸懶腰
伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人感到清醒舒適。所以，經常伸伸懶腰，活動活動四肢有助解乏。
PS：伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。
6、打哈欠
打哈欠其實是一種提醒人們保持清醒的生理機制。首先，打哈欠會調動你身體的很多部位。嘴長大了之後，，臉部肌肉運動，下頜撐開，讓空氣儘可能多地進入肺部。其次，常打哈欠，有助於放鬆眼部和喉部肌肉，促進眼部血液循環。而和伸懶腰結合後，可以讓身體氣血更流通，幫助補腎氣、疏理肝氣、擴展胃氣、通肺氣，對五臟都有好處。
PS：經常打哈欠是一種身體的自然現象，及身體調整的過程，這也表明您的身體素質在好的方面發展呢！
7、脫衣而眠
著衣而眠，是種習慣；脫衣而睡，卻是種享受。醫學研究證實，裸睡的確具有一些奇特的「療效」，它能比較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到休息。更有人評價，裸睡是一種無須任何費用的保健良方。
8、抬抬腿
醫學專家研究認為，當一個人坐著將雙腿抬起高於心臟之後，腳和腿部的血液產生迴流，長時間繃緊的大小腿得到了放鬆，有利於防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液迴流到肺部直至心臟，大大有利於心肺保健。
所以，看了這麼多，你經常做的有幾個呢？
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