痛與苦

痛楚是一種本能的身體感受，當身體的某個部位受傷或出現生理的問題，身體會通過痛楚的感覺引起你的注意，
期望你及早關注及治療痛楚的部份，以避免問題的惡化。可是，我們往往會把痛和苦聯想在一起，痛與苦變成了同一回事，這樣，我們便把痛楚的感覺延長，甚至加強了。其實痛是生理性的問題，而苦卻是心理性的，只是你想出來的結果。因為，痛楚並非痛苦，痛苦只是把自己的一些想法附加於痛楚的結果。

痛楚只是身體的正常反應和功能，所以痛楚的出現是不能避免的。但是，我們卻可以選擇如何對待痛楚的方式，當你感到身體痛楚的時候，不要通過在思想編一個關於痛楚的故事出來，更不要抗拒痛楚的發生，這樣，你才不會強化了痛的感覺。 我們對待痛楚的想法往往都比較負面，如感到擔憂、淒涼、辛苦、可憐、埋怨等等，而這些想法會產生對應的情緒，把你的痛楚延長，並令你真的覺得你正在受苦。

以下是一個真實體驗：我的兒子經常感染口瘡，這是一種免疫力失調的現象。每次長出口瘡都會讓他感到非常痛楚，有時候，好幾顆口瘡會同時長在口腔的不同位置上，每次當他進食，甚至只是說話的時候都會觸及傷口，引起劇痛，痛的程度甚至會令他落淚。因為口瘡的毛病長期發生，每次至少維持一個星期以上，因此，並不可能經常服用止痛藥來減輕他的痛楚。後來，他通過一種很簡單的方法，終於把每次劇痛的程度大大減輕了。

這種止痛的方法能夠有效地減輕任何的痛楚，包括由傷口造成的還是由疾病引起的痛楚，對持續性的痛楚的幫助尤其明顯。方法其實很簡單，當你感到痛的時候，首先放鬆自己的身體和精神，然後閉上眼睛，甚麼都不要想，只是刻意地與痛楚的感覺同在，不加批判，好奇地讓自己完全深入痛楚的感覺，單純地感受痛的感覺是怎樣的。開始的時候，你可能會害怕直接感受痛楚的部位，因為我們害怕越面對痛楚越會把痛的程度加劇。其實，如果你只是感受，而不為痛楚添加自己的負面想法和情緒的時候，痛楚自然會大大減輕，甚至完全消失。

通過這種簡單的止痛方法，你會發現，原來痛楚並不代表痛苦，痛與苦根本並非同一回事，你完全可以獨立地面對痛楚。造成痛苦的真正原因，是因為你把受苦的想法和情緒貼在痛的感覺之上，這樣，痛和苦便會結合在一起，成為痛苦，痛楚的感覺便會因此而被延長和增強。 痛楚，其實只是一種負責提醒你注意身體的訊號，當你不再為痛楚貼上令你受苦的情緒標籤，身體的痛楚便不會被賦予額外的能量，令痛楚更快消失。 痛楚是真實的，而痛苦，卻是你想出來的，不是嗎？