有時候會看到一些文章，暢談「小我」限制了生活上的發展，要尋求合一等等。
太多人想要把「小我」分割出去，卻沒有意識到小我如何產生。
如果人們搞不清楚整件事情是怎麼發生的，又急著想要去做切割，也經常落入了自我否認、自我安慰的狀況——像是我就看到，呼籲放下「小我」的作者，整篇文章就都是「小我」的能量，也就是壓縮和束縛的狀態。
我認為「小我」是頭腦的思維，像是長久的自我限制，習性，還有伴隨著創傷的模式，也經常帶有緊繃跟恐懼、害怕犯錯的能量。
當我們太害怕跟太緊繃，就會啟動自我防禦，進入自我催眠，自我逃避的狀況。我們的能量會在不自覺中變得壓縮，甚至會創造出一個幻想模式，把自己打包進去，假裝這些事情都沒有發生。
自我催眠或許可以讓自我感覺良好，終究沒有辦法真正改變生活上的處境，同樣的事情還是一再發生，一直在把人打回原形。
我想要用個實際的範例來舉例，來形容小我/創傷/習性思維 帶給我們的限制。請記得，這是我們受傷的狀態，才使我們呈現破碎不完全的模樣。
我們的靈魂能量很大，可以假設成是一片池塘。可以想像宇宙或者是源頭、神的力量像是一片大海，是更擴張更無盡的延伸。
理想中的狀況是，我們可以恢復靈魂應有的品質，沒有限制，徜徉在自然之中。
但是實際上的狀況是，我們成為人類之後，在我們最脆弱的嬰兒時期，不得不依賴家人的時候，我們在原生家庭裡面經歷了許多情緒的波折。
例如父母會說：「你要當個乖小孩，你要聽話」阻止你的嘗試。你想要問為什麼，長輩會說：「閉嘴，別吵！」
我們會看到小孩子很好動，很想要講話，看起來很失控，想要跑來跑去還有大聲尖叫，小孩子們正在適應這個身體的狀態，感覺自己的力量怎麼發揮，可是如果遇到沒有耐心的長輩，可能一巴掌就打過來了，或者用羞辱性的話責罵，還有關禁閉、處罰等等。
這些暴力或許可以立刻阻止小孩子的「失控」，但是同時也給予小孩恐懼跟壓迫感，以及強烈的「爸爸媽媽不愛我了」的悲傷。
如果成年人沒有意識到小孩子的感知是需要被引導，被訓練，以及被妥善發展，那麼單方面的壓迫跟阻止，就形成了習性——「我要很乖，聽話，大人才會愛我」，也就是害怕犯錯。
當小孩子在成長過程中，被長輩用軟性的情緒勒索要求：「我都是為你好」而得強迫自己努力上進，而且不許停下來，也會把長輩們的對待內化成一個嚴厲的批判者，持續的攻擊自己。
所以當小孩子長成大人之後，每一個人都希望自己是個成功人士，成功通常跟金錢、地位劃上等號。想要賺大錢，要表現得光鮮亮麗，要看起來讓人羨慕，要把真實脆弱的自己給藏起來⋯
但是最後，想要成功的背後，都只是想要被父母喜歡，能夠被長輩們和社會接納。終究我們需要的都是愛。
即使我們靈魂原本真實的樣子是池塘，但是環境跟家庭限制了我們真實的模樣。從小到大，無數的斥責跟否定，或者是照顧者沒耐心，無法理解、有效溝通的狀況下，我們不得不束縛自己的表現。
不敢說出真實的想法，不敢做出改變，害怕別人如何看待自己⋯
當我們越來越「不敢」的時候，也是吸收了太多別人對我們的評價，這些過去累積的沮喪跟壓抑，內化成為我們的一部分。像是拿起繩子把自己一層一層綑起來。
十幾年下來，我們已經忘記繩子底下的自己是什麼樣子了。只知道小時候我們露出真實的模樣，會被狠狠挨揍，或者被挨罵。說出自己的脆弱與需求，非常危險。
我們不禁會用過去小孩子的思維，來理解大人和身邊每一個人跟我們的關係。而沒有意識到我們已經長大了。
所以談著「驅離小我，追求合一」的思維也非常像是小孩子的模式：「真實的我是不被愛的（我甚至不該擁有這些瑕疵，這是應該被遺棄的部分），所以我要變得更好，更偉大，更成功，那才是正確的。」
身心靈的領域經常充斥這樣子的話語，強調合一，然而實際上重複我們小時候經歷的忽視和分裂。
很多的靈性用詞會用艱澀的文字包裝，只是想要證明自己跟別人不一樣。但是和其他人一樣又何妨？而且如果我們已經感覺到自己是完整的、獨一無二的，也不需要證明什麼。
急著要證明／做切割，就是一個創傷／忽視／分裂的狀態。
很多的身心靈老師，不等於對人性有足夠的了解。如果沒有花時間研究大量的人心變化，終究只是以個人立場，甚至是依照個人的創傷來看待世間種種。
所以人們真的很需要有意識的觀察自己的思維，以及觀察別人講的話，是否是你需要的。至少我們有選擇權，不必什麼聽了都吸收。
光是能承認自己有不完美的部分，就拓展了全新的意識，也就是進入人生下一個階段的開始。
受傷的心靈，需要被看見。
沒有任何高靈或者是偉大的存在能夠替你做這件事情。生活，總會有不順遂與摩擦，產生壓力，以及情緒。只有當你願意面對你的創傷時，你願意正視你人生中發生的一切。
誠實，耐心，慢下來觀察，療癒才會開始。
我在改畫圖班作業的時候，經常看到同學的能量像是小小一杯水，靜止、沮喪，動彈不得。
通常越憂鬱跟越悲傷，越是自我懷疑，憤怒、委屈、無價值感的人，無形中也給自己累積了非常多的限制：不許自己這樣，也不許這樣，什麼都不敢做，覺得自己的存在就是個問題，只能僵滯的停在原地。
但是我們的靈魂，我們的真實模樣是一片池塘呢！如果持續呼籲：「你要回歸池塘，要回歸大海」講的比說的還容易。誰不想要回歸更大的存在？就是限制太多了，多到動彈不得才卡住了。反而越急著要回歸池塘、回歸大海，只會更挫敗。
這個時候我們需要回到當下，觀察拘限自己的容器——面對這個杯子，這個杯子是怎麼發生的？我怎麼被裝到這個杯子裡面？
我會讓同學思考最近的壓力是什麼？例如工作上的問題來源，在釋放壓力的時候也想到，小時候經常被長輩否定的過程⋯那種被否定的感覺重複在小時候跟現在的職場上。
找到關聯性是很棒的開始，意識到「杯子」的存在。我是水，但是我不等於杯子，這個杯子是個限制。
當我們知道職場的問題跟童年家庭的關係，別人的狀態不等於自己的價值，才能解放杯子的限制。接著我們來到杯子之外，杯子之外是個大碗。
現在我們是一碗水，碗同樣限制了我們，我們再深度思考，還有其他的壓力來自哪裡？
自我覺察就是這個過程，重複的花時間思考壓力的來源，然後檢視壓力如何把自己充滿了限制，意識到杯子跟大碗，無數容器、束縛的存在。
但是剛開始很多人沒辦法去分辨自己跟別人的感覺，以為水就等於杯子。這就需要專業人士介入引導，提供不同的觀察跟建議。
我們給自己的限制是層層疊疊的，非常多層，所以真的需要很多很多的耐心。
大碗的外面是湯碗，再外面是水桶，再外面是浴缸，浴缸外面又是水塔⋯
每個人給自己的限制都不一樣，有些人具有非常多的層次，給自己相當多的規範；有的人思緒比較單純，他的自我限制沒有這麼複雜。所以這是心靈的構造，沒辦法互相比較。
我之前在改密集的線上班作業，就是以旁觀者的身分，帶著同學意識到這一層一層的限制。重新經歷那些情緒，而且意識到那些情緒不會再限制我們，我們可以釋放過去的舊習慣，也可以看到舊習慣中的不合理之處⋯⋯認識小我，認識頭腦的老舊思維，認識我們一路成長過程中的創傷，認識這些限制並不可怕，只是幫助我們更看清楚自己的模樣，一層一層地解開束縛。
恐懼通常都來自於無法理解，如果我們願意照亮黑暗，也就驅除了幻想的恐懼和自我限制。
課程後面，很多同學都感覺到非常放鬆，舒緩跟無來由的喜悅，他們感覺到自己成為池塘，從一杯水成為池塘，並不容易。
只是我們在環境壓力下，在挫折中，可能不小心又回到過去的習慣，又把自己裝入水桶，或者是又裝入大碗裡面。然而常常整理自己的人會發現，重複發生的都是類似的模式，你越常處理這些模式之後，解決和釋放的速度會越來越快。很快的可以跳脫這個模式，回到池塘裡。
當我們與靈魂常常整合之後，甚至會感受到大海的呼喚，受到宇宙跟源頭的引導。所以我很多同學到後來也跟自己的靈魂合一了，也會接收到上面的提醒，這都是自然發生的過程。
在美麗的成果之前，在過渡階段時，光是面對自己的創傷跟壓抑的過程，真的涕淚滿臉，充滿恐懼，都不知道能不能撐過去，很需要別人支持跟幫助。至少在眼淚後，可以更認清楚自己的模樣，漸漸的水到渠成。
這勢必是好幾年的過程，累積時間與磨練，能夠找回自己的力量，長出自己的力量。
當人們願意面對自己的創傷時，會產生一股憐憫的力量，這股憐憫跟寬容，允許自己的所有可能性，無論是愛恨情愁跟悲歡離合，我們接納自己身上發生的所有現象。
是這股疼愛自己，珍惜自己的感知，帶來了整合。
只是有一些人頭腦的習慣比較強，例如習慣跟別人比較，或者是沒耐心、急躁的部分，「這又不是我的錯，為什麼我要來處理？」「我到底要處理多久？」像是這種比較性、不甘心的想法。好像會有一個競爭對手存在，急著想要變好，舊的模式深根柢固。
也只能說每個人都有自己的成長速度了，通常被打到趴的時候，就沒有心力去管別人了，有的人就是要經歷這個打趴的階段才能回到自己裡面。
有的人不需要經過這麼嚴厲的過程，有的人本身充滿大愛，但是他太習慣愛別人，忘了愛自己，那麼只要適時地引導他看到自己的脆弱，就可以把他的愛轉向到自己裡面，帶來正視和療癒。
同樣的創傷，會因為每個人的性格不同，頭腦的思維不同，產生截然不同的反應。同一對父母生下來的孩子，每一個性格也都不一樣，耐痛能力，以及解讀的方式也都不同。
認識自己是每個人都需要走的一段路，沒有人可以幫我們做這件事情。當我們越了解小我/舊習性/創傷反應 ，我們在做決定的時候就會警覺，自己接下來可能會重複固定模式，而有意識地阻止問題的再次發生。
當我們能阻止問題的發生，就是改變的開始。
當一個人他願意接納自己的所有可能性，他的文字、圖畫，整個氛圍就像巨大的光的洪流，那已經不只是一個人類的氣場了，他的靈魂就在他身邊，以至於他的存在感，豐沛的狀態也令我感動不已。
一個和靈魂整合的人，他的氣質和說話是寬容與耐心的，沒有催促和競爭，靈魂的品質和人性的品質顯而易見。
因此，與其擔心太多不能控制的事情，就還是回來掌握自己能做的事情吧！
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