我們想像一下：有一群終於實現了夢想的人。長久以來，為了達成自己設定的目標，他們一直很努力，相信一旦達
成了目標，就可以永遠享受無上的幸福。愈是接近目標，他們就愈是渴望。這個目標，可以是單戀的人想要追求一見鍾情的對象，或是終於拿到很難拿到的學位，又或者是付出無數努力之後所獲得的財富。
而在五年後，我們再看看這些人。他們因欠缺而塑造出的欲望不見了；因得不到而加深的愛意也不再相同。就像樂透的得主一樣，他們的人生不但沒了目標，也因為擁有了想要的所有一切，反而失去了意義，就像提早退休一般，身處的天地逐日縮小。
這正是矛盾所在。我們追尋理想，然而一旦達成目標，我們強大的動力也沒了。推動幸福的燃料正是欲望。因為有了欲望，一切都變得不簡單。
幸福的人，時間過得快；無聊的人，時間過得特別慢。二十世紀初的法國哲學家柏格森，將「時間」定義為「不斷萌生難以預知的新鮮事」。當我們成功擁有了想要的所有一切之後，這個定義告訴了我們學習幸福的可能性。
恆久的活動，是幸福的關鍵之一。意思是讓自己處於風險中，懂得冒險，重新發掘不足之處，以得到全新的感覺。改變，迫使我們必須不斷地適應，以建立起新的平衡與獲得幸福的全新方法。我們得不停地接受挑戰、跨越新的障礙，讓自己覺得更好。
故事從來就不曾結束，結局也還未定。生命的所有動作，皆與幸福同步。若待在原地不動，將會摧毀一切，包括智力、肌肉的潛能，以及獲得幸福的能力。
◎讓腳步暫停：享受每一個生活片段
懂得停下來讓人生過得更快樂，是很重要的事。
這個概念，跟去一趟什麼都規劃好了的旅行正好相反。在行程全都規劃妥當的旅途中，你絕不會錯過任何旅客必朝聖之處，也不會忘記拍別人要你拍的景點，以讓當下成為永恆。回到家之後，你可以這麼告訴別人：「我去過了，而且我一樣都沒錯過。」嚴格來說，我認為將你參觀的地方想像成一部電影，也會有同樣效果。
關鍵在於，你懂得在必要時停下來，與某處風景、某個市集或是孩童的眼神，產生共鳴。讓影片停格，然後利用你的每一種感官知覺：聽覺、嗅覺、視覺、味覺、觸覺……思考自己吸收到了哪些資訊？那些資訊又特別喚起了什麼？
將你所有的心緒集中在最愉悅的感覺上，同時心無旁騖。此時，你會接近一小段一小段的幸福與永恆時光。最重要的，並不是拍出照片秀給別人看或儲存起來，而是好好地享受接下來的時光，與當下每一刻的力量。
拖延，是把當天可完成的事情都拖到明天。不過，也有一種拖延，是將幸福與樂趣延後享受。在你的日常生活之中，請別忘了時常要「暫停」一下：在上班途中停下腳步，聞聞四周傳來的氣味；願意為了孩子的笑容而將事情耽擱；或是，細細品嘗和友人分享的餐點。
◎容許失敗：接受自己的不完美
塔爾．班夏哈在哈佛大學教授幸福的實踐課程。他指出了一個重點：容許犯錯與不完美，以臻至圓滿。
上課時，他請一名學生拿粉筆在黑板上畫個圓，學生畫出了一個完美的圓形。他再請那個學生回想自己在兩歲時是怎麼畫圓的，那時候的「圓」，只是一個個想要畫成圓形的污跡。正因為小時候畫了太多個不圓的「圓」，後來才能畫出勻稱的圓形。
因此，為了成功，我們得接受一再的失敗，更不能因而喪氣。
我們要平心靜氣地，承認事情不會第一次就順利。為了讓自己更進步，瞭解事情為何不能順利進行是很重要的事。
對於一個承受了過多壓力的孩子，第一次的失敗可能會使他大為沮喪，而陷入一種自我貶低、自信全無的失敗循環中。所以，我們要找出孩子的長處，讓他的優點成為他往上爬的支柱，同時給他力量，幫助他面對學習過程中必然會犯的錯誤，跨越障礙。
幸福的祕訣之一，或許就藏在童年時期。若能讓孩子在一生當中，都保有犯錯與接受失敗的勇氣，那麼這份勇氣將會成為他前進的跳板。
我們也必須盡早養成「幫助自己變幸福」的習慣。
正面思考，是幸福的重要動力。請你找出當下每個最美好的片刻，別再不停地回想過去、遙想未來。另外，也要避免給自己太遙不可及的目標，以免因達不到而備受折磨。
有時父母為孩子設定的目標，是為了彌補自己未能實現的缺憾，卻沒試著去看看孩子，瞭解孩子的特點。孩子彷彿是為了父母的喜好和社會期待而活，真正的天性卻被抹煞了。在這個世上，沒有比一輩子都在追求不適合自己、甚至達不到的目標更糟糕的了！而這就是抑鬱、焦慮，與酗酒、肥胖、菸癮、吸毒等行為的根源。
幸福是來自於一個人的真實自我與生活相符。以實現這個「真實自我」為目標，試著做自己喜歡的事情，不畏他人眼光，選擇真正適合自己的另一半，而不是為了討好身邊的人、家人或朋友。
你應該出於自由意志做選擇，而不是因為受某個人或某個原因影響。為了學會愛自己並愛人，懂得接受和付出，以及在職場與人際關係中更能實現自我，這是必經的歷程。
文/費德里克．薩德曼醫師 （Dr. Frédéric Saldmann）
（本文摘自《不吃藥，激活身體的自癒力──法國良醫給世人的健康祕方》，寶瓶文化）
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