想像一下，當你在野外遭遇某種動物的攻擊，正是你的憤怒給你帶來反擊的力量；當我們失去心愛的人與事物，正是那股悲傷讓我們感受到內心深處的愛；當我們置身生命的黑夜，正是恐懼的洗禮讓我們重獲勇氣…
當我們接納某一種情緒，它便可得到釋放和流動，當我們排拒某一種情緒，它便會堆積、壓抑從而變得具有破壞性。
情緒無有好壞，關鍵是我們如何看待它，以及是用建設性的方式表達它，還是用破壞性的方式表達它。
2.只要控制好自己，"壞情緒"就不會影響我們
我們往往會覺得，只要控制住自己不去關注那個"糟糕"的情緒，它就會逐漸消失。實際上，這就像把垃圾桶用布蓋上，就認為垃圾就會消失—這是不可能的，它只是暫時看不見了而已。解決方法最終還是：你要去把垃圾倒了，不然房間收拾的再整潔，你還是會聞到垃圾桶的味道。
3.只有"負面情緒"被消除，我們才會過得更好
事實上，情緒只是從我們身上路過而已，不管令人舒服的情緒，還是令人不舒服的情緒，只要我們不"挽留"它，它就只是通過，然後消失。因此，並沒有一個"大BOSS情緒"等待著我們去消滅。我們所要做的，只是學會更好地讓情緒通過自己，不再淤堵滯留在我們之中。情緒無法被消除，因為它本來就不屬於我們。
4.流露情緒是軟弱的表現，還可能傷害他人
在我們的教育中，流露情緒往往被認為是不好的。在古代，"喜怒不形於色"會被認為是有涵養的表現。而直到現在，人們也會認為：生氣會傷害到別人，哭泣會麻煩到別人、會被人看不起等等。
發現了嗎？這裡面的關鍵詞是"別人"。因此，這種信念其實是由於我們太注重他人的看法造成的。當我們在他人的目光中迷失了自己，就會只去表現出令他人覺得滿意的情緒，而包裹住其他那些可能會"令人不悅"的情緒。
其實，情緒是不可能真的完全被"埋藏"起來的，對方總會或多或少地感受到。與其維持表面的和平，真實地表達可能反而是更勇敢，也更容易解決問題的方式。
5.情緒是不由自主，不受控制的怪物
有人認為情緒是必須被控制的，有人則感覺情緒完全不由自主，能把人淹沒。或許你我都經歷過一個突如其來的情緒，然後長時間陷入其中無法自拔。但仔細想想，我們真的無法自拔了嗎？
其實身處再強烈的情緒中，我們還是有一線清明的意識存在的。而只要覺察到這一線意識的存在，我們就暫時與那強烈的情緒分開了一些。
這並不是說，我們要從情緒中逃開，而是去學著有意識地"知道"我們身處什麼樣的情緒中。學會有意識地經驗情緒，你會發現情緒原來並不是不可控制的怪物，在它背後，往往還埋藏著珍貴的秘密呢。
6.學會表達情緒容易變得"情緒化"
"情緒化"是指對表達情緒的不自知，隨便地、無限制地發洩自己的情緒，但這往往是因為我們不知道如何應對才導致的。而"學會表達情緒"則正是去學習如何帶有自知力的瞭解自己，表達內心真正的情緒。因此，學會表達情緒不僅不會讓人變得情緒化，反而可以逐漸讓情緒化的人更知道如何去面對自己的情緒。
情緒提醒我們去面對生命的真相
強烈的情緒就像一股亂流，瞬間會將你顛簸出原有的軌道，去面對生命的真相。原來，在你內心中有一個痛點，它常常被相同的狀況觸碰，但還未引起你足夠的注意。
有時，它又像一個警示燈，當你前往並非你的路途方向時，它會不停閃爍，告訴你：你現在可不是在自己該在的地方哦。所以，當你在做一些重大的抉擇時，不妨觀照你的情緒。
情緒也提醒我們活在當下，活在當下的實相中—既不懊惱於過去的匱乏、創傷，也不寄望在未來會發生突如其來的轉變。
"當下"是一個新的選擇，選擇不再為過去的創傷所累，選擇經歷這生命中全新的一刻，選擇面對世界的態度，選擇讓自己快樂還是不快樂。
如果將人的生命本身比作酒店的大堂，人事物來來往往就像酒店的客人，那情緒就好比是大堂裡循環播放的背景音樂，它迴響在那個空間裡。但無論如何，它都只是背景音樂，並非大堂本身，也非酒店的客人，不是嗎?
有時播放的音樂低柔，有時高亢，有時緩慢，有時激烈…只是音樂的類型不同而已，只是配合的場景不同而已。
我們的情緒也是一樣，憤怒也好，悲傷也好，羞愧也好，沾沾自喜也好，得意忘形也好，就是被當下的境遇激發出的心理波動。
它會升起，就一定會退去，就像會隨風飄散的樂曲。只要自己及旁人不被它所傷，就讓它在那裡自顧自演奏著吧。樂師累了，自然會停歇。
最後，以《生命的功課》裡的這段話共勉：
每一個情緒都是我們走向內在的關鍵轉折點，每一個情緒都是一份珍貴的禮物。
轉自：https://www.awaker.info/forum.php?mod=viewthread&tid=22138
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