這篇文可以當作是入門介紹吧。我發現人們需要建立更多基礎、落實的概念，才不會整天想著一蹴可幾，或者像小學生每天比來比去，耍刀弄舞的。 光彼此鬥法、內鬨就飽了。
當我誤打誤撞，只是為了養生學習氣功時，才發現我是「天生看得見」的敏感體質，我的世界觀瞬間變得不一樣。我跨入身心靈圈，目標是：「我想搞清楚無形界究竟有什麼道理。」還有和宗教、新時代，各種教派之間的差別等等。
因此「揚升」和「提高震動頻率」，還有相近詞的「開悟」、「覺醒」，並不在我當初探索的目標之內。
或者說，我小時候的家庭環境充滿壓力，父母的情緒非常的暴躁不耐煩，動輒打罵，光是能夠脫離小時候受困的狀態，對我來講就已經是大解放。生活是需要比較的，當時我的狀況，確實沒辦法想像更遠的未來，更別說幫助世界，因為我連對自己都沒自信，還能奢望做得更多？無論如何，在那個當下，比起過去的我，能夠工作賺錢的我（即使薪水沒多少），算是滿足了。
當我意識到人和靈魂之間，會有思想上、考量的落差，我只想理解「為什麼要這樣安排？」
我非常在乎「公平與否」，我無法接受毫無道理的人生設計，無論是我或者是其他人的狀態。然而當我嘗試理解靈魂和人性的落差，該怎麼改進，調適，太多的書跟文章對於靈界都寫得輕飄飄，只是論述，甚至內容明明是中文看得懂，可是整合成一篇文章我就看不懂了。講明白一點，就是「嘴砲」，重複的字眼轉來轉去，可是詳情都太模糊，沒辦法真的融入生活裡面執行。
最後，我還是覺得靠自己實作跟觀察比較可靠。可能也是工作一段時間了吧，我不相信畫得太美好的餅。畢竟跟過太多畫大餅老闆，吃過虧，就會懂了。
這些年來越來越多網友找到我的網站，尋問我該怎麼「提升震動頻率」，要怎麼作才能「揚升」。
目標是什麼呢？想要得到一個捷徑？精準的執行方式？還是解惑？他們自己好像也說不上來。
我在2013年做能量療癒時，有身心靈老師宣布我已經「開悟」、「覺醒」了，我真是莫名其妙。我每個月還是要繳帳單啊，還要煩惱公司發不出薪水、老闆捲款落跑的事，也得花時間弄民事訴訟調解。得到「開悟和覺醒」這兩個詞，也沒辦法解決我的日常生活問題嘛，最後積欠的薪水還是沒拿到。總之，我對相關名詞，實在沒多少感覺，自然不會刻意追尋和尊崇。
我突然想知道其他人的看法。 我試著搜尋關鍵字：「揚升是什麼？」看了幾篇網路上的文章，大多摘錄自我也看過的書。
大致上是說，「揚升」是身體的振動頻率提高了，可以跨越多個世界，越過厚重的帷幕（模糊的詞彙①），意識的提高（模糊的詞彙②），感覺靈魂從身體內抽離（確定不是魂飄走了？這要收驚啊！），感覺現實是個幻覺彷彿在看電影（這像是創傷解離吧？），不必再加入輪迴受苦（可是我看過很多厲害的靈魂就是專門來幫助地球喔，一點都不在乎自己受苦）。
還有同理心提升、友善對待他人（這個我能接受），能夠相信直覺、聆聽心靈的聲音（但是如果心靈是受傷的，其實做出來的決定並不中立喔，無論怎麼做選擇，都重複相同的創傷發生），還有可以安心的「做自己」（這就很難說了，有些「做自己」叫做任性固執，甚至傷害、控制他人）
⋯⋯好啦，這篇文應該會打碎很多人的玻璃心，畢竟我會把話講得直白一點。因為我更注重生活和現實層面的狀態。
很多人，尤其是剛加入身心靈圈前幾年的人們都有種不切實際的幻想，像是做美夢一般，只想看正面美麗的現象，像是天使、高靈、外星訊息，仙佛菩薩，嚮往著彩光的加持，彷彿天堂的鐘聲隨著自己的行動響徹雲霄。通常會期待看到高靈，但是不想看到阿飄。可是現實往往是反過來的。因為高靈忙著工作，到處開會，像是消防員衝火場，才不會到處閒晃。只有阿飄和精怪沒事幹，到處晃，喜歡找人攀談跟糾纏。
根據我這些年來和祂們相處的經驗，靈界不是演藝圈的舞台好嗎？沒有那麼多的燈光和音樂特效。祂們是非常實際的存有，焦點放在「如何陪嬰兒學步」——慢慢地牽著大家的手，大家感覺不到也沒關係，祂們會安排生活上許多事件，讓我們意識到某些事情重複的發生，直到我們受不了，發自內在的想改變，想要用自己的手腳走出去，而不是依賴祂們要抱抱。
別人收到的靈界訊息可能很美，但是我每天最常聽到祂們說的就是：「屁屁快點去睡覺！你要早點睡啊！不要再滑手機了！」（輪流大喊）
一點都不浪漫，有夠務實的好嗎？還真是不厭其煩。 ಠ_ಠ
後來我和朋友們討論「揚升」和「震動頻率」的精準字眼，「揚升」好像就是古代「上天堂」的換句話說（也像是修真），至少是「我來到天堂的層次，與更大的層次結合，成就原始真實的自我。」應該是「整合」的概念吧。或者退一步，就是「進化、擴張，更加完美」的意思。至少我的解讀是這樣，比較接近生活層面。
有朋友說，「其實他們只是想獲得快樂吧。因為網路上不是有頻率圖表？說恐懼和憤怒都在很低層次，所以希望自己可以提升，能夠感到快樂和平靜。」
啊，原來如此呀。
然而快樂這個情緒，是非常流動和開敞的。長期不快樂的人，通常是積年累月的壓力堆疊起來，情緒塞在體內，感受支離破碎。如果壓力持續堆疊，在這麼不完整的狀態，自然很難快樂起來了。
光是「整合」，就有凝聚力量跟釋放壓力的過程，有進有出，。講得簡單說起來難，就像是拼拼圖。
單純以我的靈魂記憶回顧，假設還沒加入地球輪迴的我是完美的，那麼我就是一塊完整的存在（不過實際上靈魂也是有創傷的，我們暫且不談）。
當我成為人類之後，首先會經歷原生家庭的對待。我們沒辦法要求完美的父母，在親子教育中，和手足相處之中，會有許多的不愉快、壓抑和恐慌，焦慮與憤怒，以及委屈等等的情緒發生，甚至產生了信念像是：「爸媽只愛弟弟，並不愛我，我是多餘的。」這樣沒自信的想法。
如果我有好幾世，每一世的我都會有從嬰兒到幼兒，從兒童到青少年，到成年人、老年人的過程。會經歷家族創傷、人際和情感創傷，甚至是職場，文化與種族，和國家等等之間的創傷。每一輩子累積的情緒是巨大的，像是在土裡埋起來的炸藥，還沒爆炸。這個遺忘感，可能就是「厚重的帷幕」的意思。
以我身為回憶起累世記憶的人而言，遺忘前世包含遺忘創傷，其實正面影響大過於負面影響。
過去的時代有大量的戰爭，經濟也沒有現代穩定，窮困是多數人的寫照，如果基本的食衣住行都顧不好了，偷拐搶騙也就發生了，眼睜睜看著家人被殺害，或者疾病沒藥吃，被人陷害無人救援，男性幾乎都被迫上戰場當炮灰等等⋯⋯前世沒多少地區有「人權」的概念，那麼各種可怕的人性互虐都會發生，使前世的我們對自己、對他人失去信心，甚至對整個世界都充滿絕望。
如果我們都帶著前世滿滿的創傷和絕望記憶輪迴，那麼光生下來就會覺得恐怖：「我好不容易死了，結束了，結果又來一遍？」
我回憶起我還是嬰兒時，就隱約充滿這樣的感受。很恐怖，但是說不出話，直到我慢慢遺忘這份前世累積的、快喘不過氣的感覺，能夠重新以幼兒的感受認識現代氛圍。即使這輩子的我爸媽沒有情緒控管的意識，至少我只有「這一輩子」的壓力，而不是過去累積道幾十輩子的份量。怎麼能夠要一個嬰兒、幼兒，在最脆弱無助的時刻，承受累世莫大的心理壓力啊，真是太殘忍了。
我光是回顧今生我的童年，我和父母與手足的關係，以及在人際、職場上的挫折等等，有太多的回憶光是回想起來，就感到羞恥難堪，簡直黑歷史，剛開始根本沒勇氣面對。
但是「整合」這個字眼，就是要把過去受傷、破碎的我都找回來。被母親推開、被母親拒絕擁抱的我，被爸爸痛打的我，成績差勁被責罵感到羞愧的我⋯⋯這些疼痛的感受是如此血淋淋，甚至像是黑暗的深淵，醜陋不堪。光是要看到、承認，就需要好多天、好多個月的心理建設。
至少要能抬起頭來，看到拼圖的碎片散落在哪裡，未來才有機會把碎片慢慢拼起來，才能「完整」。
在撿起散落的自己，受傷而破碎的那些部份，我們甚至還有一種習性就是——重複父母說的話：「我怎麼這麼爛啊」、「反正沒有人會喜歡我」，再三的攻擊自我。這就是「受傷的心靈」容易發生的現象。不是當事者不想好轉，而是他過去的經驗，已經被灌輸了滿滿的負面能量，於是這些人只能持續的用負面的眼光、攻擊和逃避的方式，辛苦生活著。他沒辦法想像更好的未來，因為沒有比較的範本。這就需要專業人士陪伴他，重建健康的人際交流。
「整合、提升自我」的第一關就是——首先①「我能承認我受傷了」，我有些不堪回首的過去。然後我該怎麼安撫不敢面對的我？
但是很多人連這一關都過不去，因為他不想面對那些陰暗，或者自我感覺良好（可以視為一種防衛機制），甚至覺得「我天生就沒創傷，我是神靈再臨，當我望著光，我就能成為光」活在虛假的面具下，扮演著大家都羨慕的形象，尤其充滿強烈的虛榮感。這樣的人嘴上說說，也無法真正的化解他的內在創傷，內在創傷經常會以多種模樣呈現出來，那就是攻擊性，還有高控制欲。
例如上網到處找目標戰，指責對方「不夠神聖、不夠正念、不符合高頻標準」來襯托自己的高尚，或者對信徒、觀眾重複灌輸：「你們不聽我的，就會降低頻率，失去救贖」，用各種光與愛的包裝，來表示「我都是在為你好」。用黑臉的手段扮演白臉，真有些錯亂。
這樣的人無法對自己爆炸，就把炸藥丟到其他人家，也因為擅長使用情緒勒索，講出來的話與其說帶給人們安撫，不如說，帶來的恐慌和焦慮更多吧。這些權威者的情緒越失控，越是會波及到他人身上，像是創造一個課題，只有相關議題的人們可以繼續忍受他的失控與爆烈。
對較為理智的人（沒有相關議題）而言，光是聽到誇張的自抬身價，就會自動遠離了。
我記得，當我意識到①「我能承認我受傷了」這個階段，是我花了好幾萬元做能量療癒，不管是做家族排列，重置靈魂藍圖，量子療癒、開發第三眼，脈輪清理等等，花錢花到我用盡存款，連房租都快繳不出了，被家人罵，我才停止花錢做能量療癒。
即使我當初能看到能量，我甚至懷疑效果是有限和沒用的，但是，這些人是身心靈前輩，我真的很希望做這些能量療癒可以改變我父母。
然而幾年下來，實際上效果真的有限，他們還是不受控。我是因為用盡存款才停止能量療癒，冷靜下來之後重新思考下一步。我一直以為是我爸媽有病，我得療癒他們，但是當我沒錢了，我還是覺得我需要做什麼，我才轉去看網路上免費的心理學相關資訊。
直到我看到「親子依附關係」時，我才真正的意識到——原來我受傷了，我是有童年創傷的人。其實我的父母的狀態並不健康，如果他們沒有病識感，也不想改變，那麼至少我需要把自己救起來。
當我把焦點投入於心理領域，購買相關書籍（比能量療癒便宜多了），越研究越發現，我的心理其實非常的壓抑、挫折與憤怒，我有很多的投射，我需要好好重新認識我自己。當我看到了我從未想過的另一面，我就進入了②接納我所有的情感。
但是②「接納我所有的情感」是更難走的一條路。我不想承認我有的習性和父母一樣，我不想承認我會脆弱和有缺點，因為我過去就是用大量的武裝撐過艱難的童年，我得一直扮演完美的姊姊身份，我得做所有的家事，我需要非常的能幹，我不想要感覺我的羞愧。光是感受我的羞愧、委屈，就好丟臉。
從零到①的階段大概是三年，①到②是一年半，②到③「我擁有所有人類都有的情緒包括嫉妒、有看不起他人的一面，即使如此我也願意愛自己」走了三年還是四年。
這幾個階段就是持續的對自己坦承，鬆下對自我的戒備，以及對自己累積的安全感。我才發現我原來的狀態，非常的沒安全感。甚至我的累世因為大量的不安全感而自我奉獻，奉獻到丟了性命，透過奉獻而遺忘自己的無價值感。
而人們只會看你的外在表現，如果我都在表現大家喜歡的那一面，像是任勞任怨，要成為一個好姊姊、好女兒，其實有太多的苦和委屈都說不出來，甚至是連我自己都遺忘、忽視的盲點。
看到自己的盲點，也只能花大量的時間自我覺察，對自己有耐心。 以及我真的建議，多找專業諮商人士陪你度過這段路，有些痛苦很難啟齒，但是有人相伴時，得到鼓勵時，就能釋懷與解放了。
我的靈魂團隊也鼓勵我多找人類相談，因為：「你是人類啊，你要重建對人類的信任。你的創傷都是人際的關係，從哪裡跌倒，就要從哪裡開始修復。多試試看不同的專業領域，找到你喜歡相處還有保持聯絡的治療師。你要在人生中扎根，重新能夠與人們和諧相處。」
祂們在我的內在探索過程沒有特別的協助，幾乎都保持沈默，送來友善的目光。或者在我安撫自己的創傷哭得一塌糊塗時，過來摸摸我的頭，偶爾講幾句話，像是：
「這是你的人生，是你的舞台，我們只是你的配角。你在舞台上的舞步，要前進或退後，都看你的自由，我們會尊重你的所有決定。」
甚至在我失去理智大吼大叫說：「為什麼要我這輩子面對這麼多的累世創傷？這不公平！」或在極端壓力有自殺的念頭時，祂們依然冷靜地、平靜地退到一旁說：「如果你想自殺，我們也會尊重你的決定。」真讓我感到不可思議。
祂們幾乎沒有阻止我做任何事情，除了，嗯，有些眾生來鬧我時，我亮拳頭要開揍，指導靈才會衝出來大喊：「屁屁別這麼兇，會嚇壞祂們啦！」，會阻止我波及到其他眾生。
祂們有好柔軟、好善良和貼心的那一面，同時又相對的理智，退讓與尊重我所有的選擇。祂們也會生氣啦，一方面也是心疼我、擔心我，都嘛在喊：「你又滑手機不睡覺了！快關燈睡覺！」表現出氣噗噗的一面。
當我逐漸能接觸自己的情緒同時，我也處理到④「我的家業、家族能量場的慣性。」處理到祖先一代一代之前，女性的弱勢、卑微和犧牲等等，我也發現，其實我也在無意中有類似的情緒和壓抑。
當我接納我的創傷，也允許我有這些創傷和情感，就在開始療癒與整合。整合的過程有時候會跑出前世創傷，也參雜今生家族能量場的創傷。偶爾在夢境中宣洩掉，有時候是突然就想起了。
當很多人問我說：「我要怎麼處理家業？」、「我該如何處理我的業力？」
我也只能透過自己的經驗說：「當你照顧好自己每天的情緒，對自己誠實，保持覺察，你內在力量會湧現，意志更堅強。然後時間到了，一切就發生了，祂們會安排各種機遇，使我們就在無意中整合家族能量場，排放相關的業力。」
然而這過程需要好多年的慢慢累積，讓自己隨時間越來越強壯，足以轉身推動前世和家族累積的業力。你不可能在沒有經過長期訓練的狀態下，突然面對巨大的洪水猛獸，這太危險了。
再怎麼辦法事普渡，也改不了多少家業的壓力。因為業力就是「習慣」、「心態」，傳承在血脈中，只能靠當事者家庭成員醒悟，光是那份清醒，就足以釋放家業。
有時候一個記憶、一個創傷簡直鬼打牆，卡在那邊好幾個月動彈不得，睡都睡不好，都在懷疑人生了。所以不能用「我要趕快好起來！」的思維來面對，如果有這樣的求好心切，叫做焦慮，以及沒耐心，對自己沒有足夠的愛和體恤。
有時候我們真的太累了，累癱了，怎麼撞門都突破不了，那就好好休息吧。躺在那兒休息也是在累積力量，等時間到了，祂們又會在無形中督促，使我們能夠撞開這道門。
我在自我療癒的路上，最大的收穫就是：「對自己有耐心，允許我能動能靜，有無限的可能性。」
因為我不是一個人，其他人也是，每個人都有自己的靈魂團隊，也都有源頭、更大的力量的引導。我們需要做的就是「有耐心」，觀察自己的焦慮和無聊，觀察也是認識自己的方式。擺爛也是一種方式，擺爛久了發現自己一事無成，早晚會膩的。生活總會安排一些事情，還有危機，讓人不得不動起來，壓力是要我們把握機會面對，就看我們能否把握機會進入人生下一個階段。
當我更相信一切都有其安排時，我也就放心、寬心了，順著流走，讓更多的事情發生。無論那是否在我的估算中，是好是壞，反正就鼓起勇氣面對，專心在當下解決問題。
不管怎麼樣，我都在保持寫文和記錄的過程，像是對自己做交代，避免雜事太多而忘記，我的寫文畫圖是我給自己的承諾，我想要在我的生命中留下值得紀念的事情，即使是狗屁倒灶的經驗也寫下來，隔幾年後回頭看，才發現，那些爛事確實也是種禮物，讓我能夠識人，更捍衛自己的權利。
總之，人們認為的「揚升」和「提高震動頻率」，就是在整合自己的多種面向，可以結合心理學、實作，有務實的一面。以及充滿耐心，非常多的耐心，要有長期抗戰，一輩子都在進行的覺悟。我們還在活著，也隨時會分散，整合是無盡的過程，需要強大的意志、自覺和習慣，不是音叉敲了一下就提高震動頻率了。
由於生活有太多的變數，即使我現在過得不錯，但是如果我等一下出門，被車撞了呢？台灣的交通事故機率很高，我本來再開心，但是一下子身受重傷，我也很難開心起來。或者，人總是會面對親人離開，當我摯愛的外婆過世時，我還真難讓自己立刻好起來。我們總是會遭逢意外，突然的事故讓我們失去笑容。即使生死都是靈魂層次的安排，卻不是人類層次的我們想要的。
在好多的意外中，我們都不得不和低潮、憤怒、絕望、痛苦長期相伴。因為就是好不了嘛，生命的轉折太大了，短時間難以適應，那就允許自己也能有負能量的一面，人本來就會脆弱，別逼自己堅強，好好的陪自己哭一場。每個人需要的療傷時間都不一樣，有時候可能顯得沈溺，無論如何——就請接納自己也有人性的一面。
當我對自己有耐心的時候，我發現我也對別人有耐心了。我不會說：「加油、要好起來！要正念！」，我會說：「讓自己好好哭一場吧，我們都需要悼念失去的部分」，我們都需要在那樣的情緒中，接納這樣的自己。生命會有其復原的力量和時間，當事者的靈魂層次有祂們的規劃，我也不需要替他人太過操心。這也是減少控制欲、和穩定情緒的界線，讓自己保持客觀清楚的立場。
當我允許我的生命，還有他人的生命會有這樣的起起伏伏時——就像是生命變寬敞了，「提高震動頻率」也就顯得不那麼重要了。生命的變動性，已經大過於「頻率高或低」、「對與錯」的觀念。我能接納無限的發生，還有什麼比無限更巨大？
同理，當「揚升」的概念來到「我可以成為一切，即使是落魄與劫難，我都能持續地愛自己，接納自己，保護自己」時，別人對我的觀感、評價、定位，都是其次了。
因為我能徹底的對自己的生命負責呀，我甚至不需要向天使高靈和宇宙源頭討幫助。
我能在受傷的第一時間抓緊自己，因為「我永遠不會放棄我自己！我很重要，我會珍惜我的存在！即使我不知道該怎麼辦，我很難過，我依然接納這樣的自己。」
當我如此堅信，帶給自己寬容、鼓勵和允許時，我對自己是放鬆與堅信的，沒有任何標準的框架，當我沒有框架與限制時，更大的世界、宇宙和源頭，就像明亮的陽光和水流滲透進來了。我帶給自己的愛和堅信不移，就是我連接世界的管道，我的心意串連了無限的世界。
靈界，就是精神層次的能量世界，我們和自己的關係，也就是世界和我們之間的關係，像是漣漪，從一個點無限地放大。
最後，我還想談談人性的理想化的面向。
人性對利益，還有對完美的期待，經常會成為空泛的口號與畫大餅。深入靈界這麼多年的我，還有累世在各個朝代經歷人性鬥爭（並且記得這一切）的我，我更注重的是實用性，而非口號。
我在意的是「我現在能做什麼？」和「我接下來能做什麼？」
然後我會將「我無法辦到的事情」和「我無法控制的事情」放到不起眼的位置。 把事情做輕重順序的排列。
例如「拯救世界」的口號。世界很大，世界不僅僅是人類的，屬於萬物，包括微生物，所有依賴地球資源而存續的有形無形眾生。「拯救世界」這麼大的心願裡，我估量我能做的，就是食衣住行多買有機、友善環境的商品吧。我考量到「拯救世界」是全體的關係，需要大量的團結，而我能做到的團結是什麼？大概就是寫寫文章，呼籲大家重視生態保育，重視人權議題，照顧好自己的情緒避免波及他人，讓自己心性穩定，我只能做到這樣的影響力。
畫圖也是，畫圖是讓我內在的壓力可以宣洩出來，方便觀察我的心性變化，讓我能在動盪的時代抱持舒壓和平衡，持續的自我整理。
「冥想」對我而言，也是一種沈澱心性，和內在情緒、整個環境達成身心的和諧相處。能在吸吐當中，觀察身體各個地方累積的壓力，安撫這些壓力，擁抱自己，也感謝自己和感謝世界，諸如此類。
我不會把冥想當作拯救世界的意圖，如果焦點是放在「拯救世界」，會把自己放得太大了，沒有生活的著力點。
我更注重「實用、穩固與安全」，因為渙散的心思，放得太大的夢想甚至虛妄，會讓人的能量場分散，充滿空隙，降低防禦，甚至被靈擾。畢竟我會看到能量，又是敏感體質。專注和幻想是兩件事，能量天差地別。
要先把自己安置好，請記得，當每個人把自己做好，只要做你有餘力能做的，就是漣漪剛開始的那個點，後續效應會持續擴大。
我們需要先成為第一滴水，凝聚、清澈，回歸自我，真實與寬容、耐心與愛⋯⋯才有餘力激盪其後的漣漪、擴散影響力。
當一片湖滴入大量的雨滴，每一顆雨滴都飽滿、充滿專注與力量，整個湖——整座世界，才會因為雨滴的品質而起波瀾，產生全新的改變與風貌。
我會在物質界透過寫文發揮我能做的影響力（即使觀眾只有一萬多），至少我盡力了，我分享我的經驗，整理自己，有餘力開課和大家討論分享，對我而言已經很充實了。
我也經常關注其他機構，像是無國界醫生，還有其他弱勢團體，動物、環境保育團體，注意各地局勢的動態。疫情讓哪裡都不穩定，這個世界很大，大量精英在各方領域都想要改善其環境，提升生命的權利。如果看得越多，就越不會把自己過度放大，變得渙散、漂浮不接地。
把自己穩定好，安住心，照顧好自己就是在給世界減少一份壓力。一個心性穩定的人，他在整個空間內就是穩固的錨點，無論是在居家大樓，或者開車去公司，待在辦公室，他凝聚的平靜與安定，就在協助拉穩身邊浮躁的人們。
當我們越理解自己情緒的轉折和高潮起伏時，我們對自己的接納度也會成為對世界的接納度，能量場自然擴張，沒有壓抑和矯飾，只有真實，沒有那麼多的易怒和浮躁，就算有，也很快就能釋放掉，不執著。
即使偶爾有意外事故發生，在低潮之後，身體與心靈的復原力也是強健的，像是水往低處匯集，累積成海。
我相信這個世界，星球藍圖正在依照祂的速度安排每一件事情，也安排每個人生的變化發生。我們的靈魂團隊，還有更多的無形存有，都在默默的推力協助，不爭風頭，讓我們真正成為人生的主角、成為自己的英雄。
地球和宇宙，是如此精密龐大的存在，祂們陪我們創造時代議題，而我們也需要練習拯救自己，透過理解自我，看到與萬物同在的向心力。
（另外小湛我和靈界老師也請教了「振動頻率」的問題，《「能量累積」自然「能量擴張」》可以給大家參考看看）
這幾個階段就是持續的對自己坦承，鬆下對自我的戒備，以及對自己累積的安全感。我才發現我原來的狀態，非常的沒安全感。甚至我的累世因為大量的不安全感而自我奉獻，奉獻到丟了性命，透過奉獻而遺忘自己的無價值感。
而人們只會看你的外在表現，如果我都在表現大家喜歡的那一面，像是任勞任怨，要成為一個好姊姊、好女兒，其實有太多的苦和委屈都說不出來，甚至是連我自己都遺忘、忽視的盲點。
看到自己的盲點，也只能花大量的時間自我覺察，對自己有耐心。 以及我真的建議，多找專業諮商人士陪你度過這段路，有些痛苦很難啟齒，但是有人相伴時，得到鼓勵時，就能釋懷與解放了。
我的靈魂團隊也鼓勵我多找人類相談，因為：「你是人類啊，你要重建對人類的信任。你的創傷都是人際的關係，從哪裡跌倒，就要從哪裡開始修復。多試試看不同的專業領域，找到你喜歡相處還有保持聯絡的治療師。你要在人生中扎根，重新能夠與人們和諧相處。」
祂們在我的內在探索過程沒有特別的協助，幾乎都保持沈默，送來友善的目光。或者在我安撫自己的創傷哭得一塌糊塗時，過來摸摸我的頭，偶爾講幾句話，像是：
「這是你的人生，是你的舞台，我們只是你的配角。你在舞台上的舞步，要前進或退後，都看你的自由，我們會尊重你的所有決定。」
甚至在我失去理智大吼大叫說：「為什麼要我這輩子面對這麼多的累世創傷？這不公平！」或在極端壓力有自殺的念頭時，祂們依然冷靜地、平靜地退到一旁說：「如果你想自殺，我們也會尊重你的決定。」真讓我感到不可思議。
祂們幾乎沒有阻止我做任何事情，除了，嗯，有些眾生來鬧我時，我亮拳頭要開揍，指導靈才會衝出來大喊：「屁屁別這麼兇，會嚇壞祂們啦！」，會阻止我波及到其他眾生。
祂們有好柔軟、好善良和貼心的那一面，同時又相對的理智，退讓與尊重我所有的選擇。祂們也會生氣啦，一方面也是心疼我、擔心我，都嘛在喊：「你又滑手機不睡覺了！快關燈睡覺！」表現出氣噗噗的一面。
當我逐漸能接觸自己的情緒同時，我也處理到④「我的家業、家族能量場的慣性。」處理到祖先一代一代之前，女性的弱勢、卑微和犧牲等等，我也發現，其實我也在無意中有類似的情緒和壓抑。
當我接納我的創傷，也允許我有這些創傷和情感，就在開始療癒與整合。整合的過程有時候會跑出前世創傷，也參雜今生家族能量場的創傷。偶爾在夢境中宣洩掉，有時候是突然就想起了。
當很多人問我說：「我要怎麼處理家業？」、「我該如何處理我的業力？」
我也只能透過自己的經驗說：「當你照顧好自己每天的情緒，對自己誠實，保持覺察，你內在力量會湧現，意志更堅強。然後時間到了，一切就發生了，祂們會安排各種機遇，使我們就在無意中整合家族能量場，排放相關的業力。」
然而這過程需要好多年的慢慢累積，讓自己隨時間越來越強壯，足以轉身推動前世和家族累積的業力。你不可能在沒有經過長期訓練的狀態下，突然面對巨大的洪水猛獸，這太危險了。
再怎麼辦法事普渡，也改不了多少家業的壓力。因為業力就是「習慣」、「心態」，傳承在血脈中，只能靠當事者家庭成員醒悟，光是那份清醒，就足以釋放家業。
有時候一個記憶、一個創傷簡直鬼打牆，卡在那邊好幾個月動彈不得，睡都睡不好，都在懷疑人生了。所以不能用「我要趕快好起來！」的思維來面對，如果有這樣的求好心切，叫做焦慮，以及沒耐心，對自己沒有足夠的愛和體恤。
有時候我們真的太累了，累癱了，怎麼撞門都突破不了，那就好好休息吧。躺在那兒休息也是在累積力量，等時間到了，祂們又會在無形中督促，使我們能夠撞開這道門。
我在自我療癒的路上，最大的收穫就是：「對自己有耐心，允許我能動能靜，有無限的可能性。」
因為我不是一個人，其他人也是，每個人都有自己的靈魂團隊，也都有源頭、更大的力量的引導。我們需要做的就是「有耐心」，觀察自己的焦慮和無聊，觀察也是認識自己的方式。擺爛也是一種方式，擺爛久了發現自己一事無成，早晚會膩的。生活總會安排一些事情，還有危機，讓人不得不動起來，壓力是要我們把握機會面對，就看我們能否把握機會進入人生下一個階段。
當我更相信一切都有其安排時，我也就放心、寬心了，順著流走，讓更多的事情發生。無論那是否在我的估算中，是好是壞，反正就鼓起勇氣面對，專心在當下解決問題。
不管怎麼樣，我都在保持寫文和記錄的過程，像是對自己做交代，避免雜事太多而忘記，我的寫文畫圖是我給自己的承諾，我想要在我的生命中留下值得紀念的事情，即使是狗屁倒灶的經驗也寫下來，隔幾年後回頭看，才發現，那些爛事確實也是種禮物，讓我能夠識人，更捍衛自己的權利。
總之，人們認為的「揚升」和「提高震動頻率」，就是在整合自己的多種面向，可以結合心理學、實作，有務實的一面。以及充滿耐心，非常多的耐心，要有長期抗戰，一輩子都在進行的覺悟。我們還在活著，也隨時會分散，整合是無盡的過程，需要強大的意志、自覺和習慣，不是音叉敲了一下就提高震動頻率了。
由於生活有太多的變數，即使我現在過得不錯，但是如果我等一下出門，被車撞了呢？台灣的交通事故機率很高，我本來再開心，但是一下子身受重傷，我也很難開心起來。或者，人總是會面對親人離開，當我摯愛的外婆過世時，我還真難讓自己立刻好起來。我們總是會遭逢意外，突然的事故讓我們失去笑容。即使生死都是靈魂層次的安排，卻不是人類層次的我們想要的。
在好多的意外中，我們都不得不和低潮、憤怒、絕望、痛苦長期相伴。因為就是好不了嘛，生命的轉折太大了，短時間難以適應，那就允許自己也能有負能量的一面，人本來就會脆弱，別逼自己堅強，好好的陪自己哭一場。每個人需要的療傷時間都不一樣，有時候可能顯得沈溺，無論如何——就請接納自己也有人性的一面。
當我對自己有耐心的時候，我發現我也對別人有耐心了。我不會說：「加油、要好起來！要正念！」，我會說：「讓自己好好哭一場吧，我們都需要悼念失去的部分」，我們都需要在那樣的情緒中，接納這樣的自己。生命會有其復原的力量和時間，當事者的靈魂層次有祂們的規劃，我也不需要替他人太過操心。這也是減少控制欲、和穩定情緒的界線，讓自己保持客觀清楚的立場。
當我允許我的生命，還有他人的生命會有這樣的起起伏伏時——就像是生命變寬敞了，「提高震動頻率」也就顯得不那麼重要了。生命的變動性，已經大過於「頻率高或低」、「對與錯」的觀念。我能接納無限的發生，還有什麼比無限更巨大？
同理，當「揚升」的概念來到「我可以成為一切，即使是落魄與劫難，我都能持續地愛自己，接納自己，保護自己」時，別人對我的觀感、評價、定位，都是其次了。
因為我能徹底的對自己的生命負責呀，我甚至不需要向天使高靈和宇宙源頭討幫助。
我能在受傷的第一時間抓緊自己，因為「我永遠不會放棄我自己！我很重要，我會珍惜我的存在！即使我不知道該怎麼辦，我很難過，我依然接納這樣的自己。」
當我如此堅信，帶給自己寬容、鼓勵和允許時，我對自己是放鬆與堅信的，沒有任何標準的框架，當我沒有框架與限制時，更大的世界、宇宙和源頭，就像明亮的陽光和水流滲透進來了。我帶給自己的愛和堅信不移，就是我連接世界的管道，我的心意串連了無限的世界。
靈界，就是精神層次的能量世界，我們和自己的關係，也就是世界和我們之間的關係，像是漣漪，從一個點無限地放大。
最後，我還想談談人性的理想化的面向。
人性對利益，還有對完美的期待，經常會成為空泛的口號與畫大餅。深入靈界這麼多年的我，還有累世在各個朝代經歷人性鬥爭（並且記得這一切）的我，我更注重的是實用性，而非口號。
我在意的是「我現在能做什麼？」和「我接下來能做什麼？」
然後我會將「我無法辦到的事情」和「我無法控制的事情」放到不起眼的位置。 把事情做輕重順序的排列。
例如「拯救世界」的口號。世界很大，世界不僅僅是人類的，屬於萬物，包括微生物，所有依賴地球資源而存續的有形無形眾生。「拯救世界」這麼大的心願裡，我估量我能做的，就是食衣住行多買有機、友善環境的商品吧。我考量到「拯救世界」是全體的關係，需要大量的團結，而我能做到的團結是什麼？大概就是寫寫文章，呼籲大家重視生態保育，重視人權議題，照顧好自己的情緒避免波及他人，讓自己心性穩定，我只能做到這樣的影響力。
畫圖也是，畫圖是讓我內在的壓力可以宣洩出來，方便觀察我的心性變化，讓我能在動盪的時代抱持舒壓和平衡，持續的自我整理。
「冥想」對我而言，也是一種沈澱心性，和內在情緒、整個環境達成身心的和諧相處。能在吸吐當中，觀察身體各個地方累積的壓力，安撫這些壓力，擁抱自己，也感謝自己和感謝世界，諸如此類。
我不會把冥想當作拯救世界的意圖，如果焦點是放在「拯救世界」，會把自己放得太大了，沒有生活的著力點。
我更注重「實用、穩固與安全」，因為渙散的心思，放得太大的夢想甚至虛妄，會讓人的能量場分散，充滿空隙，降低防禦，甚至被靈擾。畢竟我會看到能量，又是敏感體質。專注和幻想是兩件事，能量天差地別。
要先把自己安置好，請記得，當每個人把自己做好，只要做你有餘力能做的，就是漣漪剛開始的那個點，後續效應會持續擴大。
我們需要先成為第一滴水，凝聚、清澈，回歸自我，真實與寬容、耐心與愛⋯⋯才有餘力激盪其後的漣漪、擴散影響力。
當一片湖滴入大量的雨滴，每一顆雨滴都飽滿、充滿專注與力量，整個湖——整座世界，才會因為雨滴的品質而起波瀾，產生全新的改變與風貌。
我會在物質界透過寫文發揮我能做的影響力（即使觀眾只有一萬多），至少我盡力了，我分享我的經驗，整理自己，有餘力開課和大家討論分享，對我而言已經很充實了。
我也經常關注其他機構，像是無國界醫生，還有其他弱勢團體，動物、環境保育團體，注意各地局勢的動態。疫情讓哪裡都不穩定，這個世界很大，大量精英在各方領域都想要改善其環境，提升生命的權利。如果看得越多，就越不會把自己過度放大，變得渙散、漂浮不接地。
把自己穩定好，安住心，照顧好自己就是在給世界減少一份壓力。一個心性穩定的人，他在整個空間內就是穩固的錨點，無論是在居家大樓，或者開車去公司，待在辦公室，他凝聚的平靜與安定，就在協助拉穩身邊浮躁的人們。
當我們越理解自己情緒的轉折和高潮起伏時，我們對自己的接納度也會成為對世界的接納度，能量場自然擴張，沒有壓抑和矯飾，只有真實，沒有那麼多的易怒和浮躁，就算有，也很快就能釋放掉，不執著。
即使偶爾有意外事故發生，在低潮之後，身體與心靈的復原力也是強健的，像是水往低處匯集，累積成海。
我相信這個世界，星球藍圖正在依照祂的速度安排每一件事情，也安排每個人生的變化發生。我們的靈魂團隊，還有更多的無形存有，都在默默的推力協助，不爭風頭，讓我們真正成為人生的主角、成為自己的英雄。
地球和宇宙，是如此精密龐大的存在，祂們陪我們創造時代議題，而我們也需要練習拯救自己，透過理解自我，看到與萬物同在的向心力。
（另外小湛我和靈界老師也請教了「振動頻率」的問題，《「能量累積」自然「能量擴張」》可以給大家參考看看）
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