沒有人能讓生命之流停下來。不論我們多麼希望讓時間停下腳步。我們無法讓自己不變老，也沒有人知道自己何時
會離開人世，我們唯一知道的是，人的生命皆有定數。你可能會覺得這個觀念太悲觀與消極，但我在此點出的是：我們總是想著自己無法改變的事（例如，時光的流逝），而不是我們能改變的事（例如，該如何活出自己的人生）。我們可以選擇要怎麼思考，所以，何不訓練心智，盡全力擁抱人生，抓住最美好的事物？何不允許並鼓勵自己，放下種種期望與恐懼？因為這些期望與恐懼，控制了我們的想法，以及伴隨心念而生的行動。
人生的意義來自於，每天用我們做得到的方式，努力造福他人。但在現今社會，我們一不小心，就會被諸多瑣事牽著走：為將來煩憂、事事和他人比較，以及不斷增加手上的待辦清單。這些思慮在我們與我們的本性之間，築起了一座高牆，使我們看不清人生道路、自己是誰，以及我們在這個世界上的位置。我們需要除去這層障礙，與原本寧靜的心重新連結，因為那是我們的本質所在。然後，我們就能自信且自由地向前邁進，選擇自己想要的生活。
假如我們在日常生活不快樂，我們該做的不是向外尋找原因，而是學會向內尋找答案，試著去看見並欣賞已經擁有的一切，而非不斷尋找自己還欠缺什麼。我們需要理解一個事實：只有靠自己，才能獲得寧靜的心。當我們開始意識到，我們是自己的主人，並開始照看我們的心，將會為生命注入更多喜悅、正向行動與平靜，即使我們還沒有領悟什麼，至少會覺得內心不再那麼混亂。
焦躁的心有時候，我們感到焦躁不安，不論怎麼努力，也找不到原因。我們的心有如脫韁野馬，無暇顧及眼前的體驗或情緒，而只是急著追求下一個體驗與情緒，總是期待得到更多，但其實並不知道自己想要什麼。光是放慢腳步，就足以令人焦慮不已，我們問自己太多問題，但對於答案卻不再有把握。我們把目標放在某個事物或某人身上，但不知從何時開始，我們忘了啟程的目的，是為了尋找快樂，但快樂總是一閃即逝。於是，我們的心變得浮躁，總有股衝動想要向前追趕，試圖抓住更多的快樂或成功，因為我們不確定現在擁有的是否足夠。
我們的心若能安靜下來，並對自己的現況與前進的方向感到心滿意足，該有多好？我們的心若能不再把事情過度複雜化，不再過度分析與思考，該有多好？
我的上師說得好：「人們為了賺錢，犧牲了健康，然後花大錢只為了重拾健康；人們對未來感到焦慮而無法好好享受現在，最後，既沒有活在當下，也沒有抓住未來。人們活著的時候，以為自己永遠不會死，死的時候卻發現，自己從未好好活著。」一般人非常容易落入這個模式。快樂總是在下一個轉角，即使我們找到了，通常也忘了一開始想追求什麼。我們把忙碌當作榮譽勳章，引以為傲。即使內心深處知道，我們在白天完成的許多事，不等同於快樂與滿足，甚至是成就。日子一天天過去，我們有時覺得自己好像按著某齣劇本過日子，但這劇本卻不是自己寫的；我們忙東忙西，總覺得沒有時間好好與人相處，或把事情完成；我們把時間切割得太零碎了。
我們的人生在迷迷糊糊中，一點一滴流逝。與此同時，我們卻又時常感覺，自己彷彿在原地踏步。我們總是渴望有人陪伴，但即使身處人群之中，心頭的孤獨感卻揮之不去。
現在，請回想你曾經擁有的寧靜的心。
寧靜的心，喜歡嬉戲、有創造力，而且靈活；易於感受樂趣，也易於感受悲傷，但悲傷不會久留。寧靜的心，有體諒他人的能力。當我們擁有寧靜的心，就不會苛求自己和他人，並看見美好的一面。寧靜的心放鬆且充滿自信，不需要傲慢的偽裝。擁有寧靜的心，我們永遠有時間關心、啟發他人並受到啟發，還能把許多事好好完成。只要看看純真的孩童就知道了，他們富有好奇心，觀察力強，但同時沉醉在人生的每一刻。他們就在那裡，完完全全地活在當下。
寧靜的心敞開而不狹隘。永遠有餘裕從不同角度考慮事情，接受事物的原本樣貌。我們會變得更為他人著想，察覺到更多。我們有時間傾聽與微笑，也會吸引好事降臨，例如他人的微笑、善意與新知。
當然，這趟旅程絕非一路平靜與完美；人生之所以有趣，正因為它充滿高低起伏、挑戰與刺激。你一開始或許會覺得，以寧靜的心看待世事，未免過於無聊；人生中必定有某些事物，會引發戲劇化與極端的反應，不是嗎？我無意說服你；這完全由你決定。但我希望，當你找到初心，會發現在層層標籤、自我意識、期待與依戀之下，能不帶執著地欣賞一切，是多麼令人振奮的感受。
在藏語中「靜修」（retreat）意指「邊界」（boundary）。我們靜修時，就有機會探索心智與情緒的運作方式，以及「有益與快樂的情緒」和「令人苦惱的情緒」的分界在哪裡。我們並不需要受這些情緒的約束。當我們能覺知心智與情緒的運作方式，將帶來極大的自由。我們會開始意識到，如何透過不同角度切入並洞察某個情況。我們可察覺憤怒來自何處，以及它是否真的帶來幫助。我們將學會不再自信滿滿地導正情況；不再力圖改變他人。我們可以真正放鬆下來。
摘自《心的靜修》https://bookzone.cwgv.com.tw/topic/details/442
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