十五年前，可能有人傷害了你，至今你還在說著那人對你做的事。如果你對自己夠誠實，十五年前，你也可能傷害
了別人，但過去的十四年，你甚至沒去看這件事。我們很在意別人對我們做了什麼，但我們卻不太在意自己對別人做了什麼。
內心有陰影的人，很容易就看到陰影，只要那是別人的陰影！「這個人的行為來自於他的陰影，那個人的行為是來自她的陰影，所有人的行為都出自於他們的陰影。但是我，哪有什麼陰影啊？」認為自己沒問題的人，會比謙虛地知道自己可能還有問題的人，造成更多傷害。
將罪疚投射在他人身上，是這塵世特有的現象。如果我與世界是分離的，一想到我這麼渺小，世界那麼大，我就會感到沒力。事實上，身為神的兒女，我內在擁有無限的力量，但這種分離感導致我相信自己是虛弱無力的。然後我的陰影就會表現為格局不大、過於恐懼，無法活出自己的力量。
如果我與其他人是分離的，我就會與愛和整體感的經驗分離。但愛與整體感，是我身為人與生俱來的權利。我本應感受到有他人相伴的喜悅，但我卻不得不深深感到存在的孤獨。於是，我的陰影會表現為過於依附他人，或是過於孤立，有自我優越感、或是自卑情結，容易操縱別人，過於防衛，又或者過於跋扈或愛支配人。
最後，所有這些分離感，也都包含了與自我的分離，陰影的其他形式，都是從這種感覺中產生的。如果我與自己是分離的，而我的真實自我是愛，那我與愛就是分離的。我的陰影就會表現為，對自己或對他人沒有愛的行為，無論是藥物濫用，或是暴力。
既然所有顯現出來的陰影，都源自於分離的想法，所以，要解決陰影問題，究竟之道就是療癒我們錯誤的認知—我們誤以為自己與造物主、他人及其他受造物是分離的。當心智與靈性和解，靈魂回歸到神聖的智慧，這是光明的一刻，能驅走一切黑暗。
當我們與真理和諧一致時，我們見到的光明是什麼？我們不只見到自己與他人是一體的，還看到所有人都帶著神性的種子。我們是完美的，我們都值得擁有、並給出這份仁慈。當我們能記住這一點，當我們的心智從陰影所製造的錯覺中獲得療癒時，我們自然就會流露出仁慈與寬恕。
陰影會發展出來，是基於一個原因，而且是唯一的原因。在某一刻，愛離開了，或者你以為愛離去了。不論愛離去的形式，是母親的遺棄或父親的憤怒，那都不重要。重要的是，在這個受創時刻，你無法有意識地體驗到愛，於是你暫時失去理智。現在，每次創傷被觸動時，你就會失去理智。創傷的肇因不是問題所在。從根本上來說，是什麼人間戲碼導致這個創傷並不重要。重要的是恢復你的靈性。重要的是，現在你與愛重新連結；現在你不再失去理智，心智獲得療癒；現在你寬恕了自己與他人。
寬恕的意思並不是說，你看到黑暗的勢力，然後你饒過它。寬恕的意思，不是因為你否認它，而是因為你知道陰影並不是真實的。
當你匱乏時，那不是真正的你；當你偽裝時，那不是真正的你；當你憤怒時，那也不是真正的你。真正的你，是充滿愛而且不會改變的存在。它可能暫時無法被看見，隱藏在陰影的面紗之後，但是，它無法被否認。
當我們感到被寬恕，我們就痊癒了。慈悲出現，我們就痊癒了。如果你真的想要某人改變，這奇蹟就在於：你有沒有能力去看見他們已經是多麼完美。
當陰影遭受攻擊，它是不會離開的；當陰影被寬恕時，它就獲得療癒。在責怪我們的人面前，我們是不會拿下陰影的面具。但是，當有人透過言語或行為表示「我知道這不是真正的你」時，我們就會拿下面具。當我們迷失在自己的黑暗中，若是有人仍相信我們的光明，當他出現，我們就得到奇蹟似的救治。當我們學會以別人真實存在的光明來看他，不論他是否向我們展現那光明，我們都有力量為他們施展奇蹟。
寬恕是個行動，然而它源自於態度。要寬恕某個傷害過我們的人，可能並不容易，但我們能不斷努力，讓我們的認知超越人格黑暗面。
真正的寬恕，意味著我們明白沒有一個人真的有罪。真實的是我們的光明，而不是黑暗。
不要跟愛過不去
佛陀在菩提樹下開悟，開展出慈悲的一生；摩西一觸紅海就使海水分開；耶穌超越死亡而復活。這些會讓你以為，人們會更認真看待這些事，人們會更常應用他們所傳遞的訊息，打開內心，分開海水，並超越自己的幻覺。
雖然有數十億人自稱是宗教信徒，但我們似乎還有待踏出讓我們得以進化的那一步。雖然有史以來，早已出現過無數光明的生命體和愛的訊息，人類還是卡在陰影中，停滯不前。偉大的開悟大師和導師，是進化的前輩和生命體，他們已經實現了所有人內在都有的神聖光明。任何宗教都是通往那光明的一道門，但這道門卻仍常是大門深鎖。
為什麼會那樣？既然陰影讓我們痛苦，為什麼我們還不緊緊擁抱光明？
在我那本《發現真愛》中，有一段文字似乎讓人心有戚戚焉。我認為讓人心動的是這句話：「最讓我們害怕的不是我們的黑暗，而是我們的光明。」
許多人讀到這句話，似乎都會大嘆「正是如此！」如果我們對自己誠實，我們會知道，問題不在於陰影禁錮了我們，而是我們在躲避光明。我們拒絕成為更好的自己。只要我們沒面對這個狀況，躲避的模式就不會受到質疑與挑戰。擺脫陰影的唯一方法，就是讓自己成長得比它還巨大，然後就像丟棄穿不下的舊衣服般，把陰影拋掉，成為我們想要成為的心靈巨人。
摘自《陰影效應》
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