鼻子、嘴巴及咽喉重保暖 健走強化肺機能

冬季養生之道，可以從日常生活開始做起。執業中醫師呂庶熙昨表示，傳統中醫認為，寒冬來臨之際應注意保護肺
臟，最近冷氣團入台造成低溫，民眾最好保暖口鼻及咽喉部，外出、騎乘機車應戴口罩、圍著圍巾，倘若能夠適度戶外健走，更能順應自然養生之道。

呂醫師指出，中醫認為，肺開竅於鼻，也就是說呼吸道方面疾病多從鼻子進入，過了一段時間就會影響到肺臟，所以保暖鼻子、嘴巴、咽喉等上呼吸道部位，有助促使上呼吸道粘膜血液保持流暢，使病毒或細菌侵入時，免疫系統可以及早偵測反應，人體抵抗力就能迅速產生作用，如此可望降低感冒等疾病發生率。

呂醫師指出，透過適度運動強化肺部氣體交換機能，也可改善冬季時容易發作的皮膚病，比如健走就是冬季時老少咸宜的運動，民眾只要找個公園、運動場，先以平常速度行走約十分鐘，再開始加快速度，直到身體覺得微熱而且略喘，就維持這個速度三十分鐘左右，最後再減低至行走速度十分鐘。

冬季溫度低、風又大，有些民眾仍舊喜歡騎單車，醫師建議注意肺主皮、肺惡寒、肺開竅於鼻等三個重點，因為騎單車時迎面而來的寒風，很容易從口鼻灌入上呼吸道，所以冬季不管騎單車還是騎機車，民眾都要準備口罩，甚至於防寒衣物、圍巾、帽子、手套等裝備。