一堆小毛病怎麼辦？ 中醫教你調養小撇步

身體一堆小毛病怎麼辦？傳統中醫教你調養小撇步。台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科醫師陳慈玉（四）日表示，其實調養身體有一些小撇步，比如久坐盯著電腦、文件、書籍的人，適合用菊花加枸杞泡成茶飲，有助養肝明目，減少長時間用眼對眼睛造成的傷害。

陳醫師指出，工作堆積如山、行程緊湊，苦於沒時間運動的人，可以再加上玫瑰花或香附，加強疏肝解鬱，紓緩緊繃的身心，倘若覺得口感太過澀口，還可以在茶飲微溫時加上些許蜂蜜，調整之後也有甘緩、放鬆神經、促進排便等好處。

陳慈玉醫師指出，常失眠，白天有倦怠感，老是感到心神不寧，甚至容易發脾氣、情緒起伏較大的人，適合選擇甘草、浮小麥、紅棗製成茶飲，將紅棗敲破去核再跟浮小麥、甘草一起加水熬煮三十分鐘，等到溫熱即可飲用，有助舒緩浮躁、補養心神。若是倦怠感比較重，可以加入桂圓加強溫補氣血兼收安神之效。

對於情緒緊繃、壓力大、失眠等問題，陳慈玉建議，每天洗溫水澡後到睡前，留下空白二十分鐘，排除一切雜念、靜下心來替自己進行穴道按摩，用和緩、有規律節奏、輕柔力道，由前往後徒手梳理全頭頭皮，用指尖輕輕按壓百會、印堂、攢竹等穴道。

按壓這些穴道幫助疏散上擾頭部氣火，協助使腦中思緒沉靜下來，肢體動作幅度可以加大，連肩膀、脖子都要跟著活動起來，讓僵硬緊繃的肩頸也能跟著舒展開來。

接著用指腹揉按合谷、太衝等穴道，可望調暢全身氣機，讓全身上下都能舒暢、放鬆。最後按壓內關、神門等穴道，加強寧心、安神、助眠等作用。另外，古籍《黃帝內經》提到「胃不和則臥不安」，倘若有消化不良、脹氣、噯氣等，可以加強按摩合谷、內關、足三里等穴位，以便促進腸胃蠕動，和降胃氣，幫助入眠提升睡眠品質。