讓我們來面對這個問題。“沮喪”這個詞其實是憤怒的另一種表達。沮喪看起來像是外部環境造成的東西。這樣或那樣的事物讓你失望了，經由你頭腦中的彎彎繞，很容易你就說服了自己那是挫折和沮喪在攻擊你。
憤怒沒那麼狡猾。你的確需要面對你的憤怒。不管是什麼點燃了你的怒火，你得承認你生氣了，你得對你滿腔的怒火負責。
沮喪似乎沒那麼嚴重，不知何故，你覺得你對它沒什麼責任。你似乎也的確無辜：電腦被垃圾郵件佔據，該你沮喪。諸如此類的種種。
我勸你對所有讓你心煩意亂的經驗都負起責來。你不必抓住它們不放，你要做的就是承擔起責任。
我們再來談談你對世界的格格不入的感覺。這是一個比較基礎的問題。你不願意承認你與世界格格不入。你自己並沒有意識到，你總感覺世俗生活的背後隱藏著什麼要來逮住你。說不定你也曾口是心非地說過“世界是仁慈的”之類的話，即使你始終在與之纏鬥著。
“世俗的東西又來了，”你似乎在發洩，“看看它們是如何虐待我的！我怎麼可能不沮喪？看這事兒鬧的，再看看那事兒，都發生在我身上。這個數學問題我沒法兒解，鞋帶也斷了，真煩人。難怪我這麼累，看看今天都發生了些什麼事情！”
親愛的，做一個這樣的無辜的受害者並無一絲好處。因為受害者也是肇事者。你給自己玩了個魔術。看起來挫敗好像是外部強加給你的，但其實不過是你對自己耍了一個花招。兔子還沒從帽子裡拎出來，你就是把兔子放進帽子的魔術師。
或者，也許你就願意假想自己被欺負被隱瞞了 --- 好一個“無辜的受害者”，又來了。不是這樣的，我親愛的，你是善於轉嫁責任的慣犯。
沒人否認你的汽車拋錨了（以及你所遭遇的各種讓你沮喪的問題），就現在，你看向自己的眼睛，然後承認自己的問題和責任。
你也可能說你的確是個無辜的受害者，或濕疹瘙癢或蚊蟲叮咬或胃部不適，它即來之，你則安之。現在起你開始負責：對你的反應負起責來。其實，親愛的，別作反應，直接行動起來，用良好的心態來處事行事。
沒有暗藏的玄機，親愛的。是你的多慮在撒網，你思慮著想逮住什麼。
如果你把一鍋湯打倒了，倒了一地，當然不是你故意的，但的確是你而非別人把湯打倒了，自然該你來收拾地板上的殘局。
有時你的指甲斷了，你的手指甲。你當然也可以把斷指甲的事怪罪到別人頭上，然，是你，你手上的指甲斷了。你可能會說因為你體內缺鈣，但我會對你說：“是誰，誰缺鈣了？”
讓自己陷入“清白無辜”的泥潭，不是你的最佳利益也不是其他任何人的最佳利益。或許在某人的標準裡你的確無辜，但我再說一遍，即使你很無辜，該誰來收拾打理這一切？
如果你溺水了，而你又不想被淹死，你打算怎麼辦？難道你只是說：“我可沒要求被淹死。”你當然可以四肢並用地游起來，免得自己被淹沒。
當有人給你些不為你所喜聞的建議，你可能會嘟囔：“這到底是誰的生活？”
這正是我要對你說的話：“這到底是誰的生活？”
傳導：Gloria Wendroff. 譯者：隨意兒.
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