空污嚴重 醫師教你十妙招照護

隨著口罩解禁，在空氣污染嚴重時，小兒科醫師王嘉慶表示，佩戴醫療用口罩，仍是不二法則。平時照護上，建議可以分為物理照護以及飲食調節兩部分、十妙招來照護。

在物理照護方面，一、在空氣品質不佳的日子避免出門，如出門建議佩戴口罩，在家緊閉門窗，使用空氣清淨機。二、若出門建議穿著長袖衣物，返家後立即換下衣服並洗澡，建議以眼鏡取代隱形眼鏡，避免刺激眼睛。三、若是氣喘患者或是敏感族群，出門務必攜帶藥物。四、平時維持居家濕度，最好維持溼度在五十五%左右。五、減少室內污染源，避免使用蠟燭、蚊香、香水、噴霧等。

飲食調節方面，

一、適量吃具抗氧化成分食物，如蘋果、胡蘿蔔、堅果、莓類、酪梨、大蒜、南瓜籽、咖啡。若無法攝取，也可從保健食品中補充足夠營養。

二、避開容易敏感的食物，例如：蝦、蟹、芒果、花生、牛奶、蛋、堅果、芝麻、麩質、大豆、魚類及其製品。

三、早點睡，別熬夜，熬夜容易造成免疫力低下，加重呼吸道症狀，引起發炎反應。

四、避免含糖飲量，補充足夠溫開水，糖會讓免疫細胞作用降低，最好每天補充體重＊30的水分，以維持正常代謝。

五、攝取足夠防護營養素，像是OMEGA3、槲皮素、沒食子酸、鳳梨酵素，這些天然植化素能夠有效幫助抗組織胺。