正常化、更允許化解挫敗感的兩種心態

疫情當下，面對可能染疫的風險、孩子在家遠距上課、經濟出現危機等等接踵而來的挑戰，執業心理師朱芯儀（視障）建議，以「正常化」「更允許」兩種心態化解挫敗感，來調適自己的心情。

一、正常化。遇到認為禍不單行、屋漏偏逢連夜雨的經歷，正常化這些過程，不花力氣去對抗和排斥，當認為一切都是正常合理的，只是不巧被自己碰上，就不會有那麼多抗拒、排斥、不滿的情緒崩潰，這些情緒能量一直在內部消耗，讓個體覺得精疲力竭。若我們單純就只是接納，跟逆境說「是」，然後把力量放在可以掌握的事上，不只內心會舒服許多，還會更有智慧和元氣去拿到自己想要的幸福。

二、更允許。我們都有著對自己的期待、對每個角色覺得應該如何進行的框架，切勿讓自我苛責成為不必要的壓力。算算看，自己要面對多少困難？有多少角色需要兼顧？有多少新的東西需要適應學習？在目前這樣的非常時期，不管別人是否允許，自己一定要給自己更多的溫柔和包容，允許自己做不到凡事都好、做不到什麼事都能兼顧、允許自己有無能為力的時候。

朱芯儀表示，台灣疫情在兵慌馬亂的時候，不要再折磨自己，黑暗總會過去，曙光即將來臨，從風暴中走來，一定會變得更強大。