怎樣讓心長時間安定

Q：感覺最近每次靜心都不是很徹底，能感覺心是輕鬆舒服的，但不能完全安靜，而且有時候還會有小小瞬間的雜念，怎麼樣才能讓心長時間完全的靜下來，且沒有任何雜念呢？

A："沒有任何雜念"是對自己非常嚴格的要求，而靜心是一個自然而然的過程，不斷地練習，熟練的引導專注力回到我們之內，雜念也會慢慢消失。

不要焦急，做到多少就是多少。

昨天靜心到50%的程度了，今天也再重新來過，繼續練習靜心。如果也只能靜心到50%的程度，先接受下來，把到達這個50%的靜心程度練到純熟。

當我們不焦急一定要趕快到達100%，甚至超過100%的程度，這樣的話，便會自然而然地不斷進步。

心靜定的過程有三個狀態：

1 調整身體，調整心到舒服的狀態
即使有雜念了，不過度理它，用觀想、默念等方法把心拉回來。靜靜感受內心寧靜和舒服，這是一個等待的過程，也是讓心自我淨化、處理累積的情緒的過程。

2 不苦不樂的狀態
身心處於中間狀態，不難受也不快樂。接受這個狀態，繼續滿足地寧靜下去。

3 有良好體驗的狀態

當心足夠靜定，雜念消失，會自然而然出現各種良好的體驗。最後這一步需要反覆的練習。


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