透過別人，我們才能認識真正的自己。或者說，我們從別人身上看到的其實就是我們自己。我們對別人的意見，主要是取決於他們使我們看清自己什麼、而不是我們如何看他們。
如果你覺得伴侶對你失去關心，可能是因為你也對他缺乏關心，就像一位婚姻專家說的："如果我們的婚姻變得乏味，可能是因為我覺得乏味，或更糟的是我這個人很乏味。"
事實上，那些令你厭惡的人是在幫助你，幫你瞭解自己，讓你發覺你的陰暗面。這也就是為什麼當我們跟一個人越親密，就越容易產生厭惡，因為他讓你看到了自己的真面目。別人最惹你討厭的地方，通常也是你最受不了自己的地方。
"別人"是自我的投射
你是什麼樣的人，就會認為別人是什麼樣的人；你不能容忍他人的部分，就是不能容忍自己的部分。一個對別人不忠誠的人，也會懷疑別人對他的忠誠；一個不正直的、不正經的人，就會把別人的任何舉動都"想歪"。
如果你很愛發脾氣，你就容易認為別人常惹你生氣，每一件事都可能變成你憤怒的理由。並不是說每一樣東西都是錯的，而是你會投射，你會把隱藏在自己內在的東西投射到別人身上。你會譴責每一個人、每一件事，因為你有太多的怒氣，所以即使是一點小事也能引燃怒火。
同樣，別人對你說什麼，也反映了他們是誰及他們的內心世界。當你內心走向良善時，你將停止批評別人和對別人的批評產生反彈。
如果你對一顆長滿蘋果的樹木丟石頭，掉下來的就只會是蘋果，不管誰丟都一樣。一個真正良善的人，不管你對他怎麼樣，他顯現出來的就只會是平和、良善，因為他就是那樣的人。
你內在是什麼，就會被什麼樣的人吸引；你對外排斥什麼，對內就排斥什麼。
一般而言，那些我們相處愉快的人，正是反映了我們喜歡且接受的內在自我；而那些我們不喜歡的人，則反映了我們不愉快且不接受的內在自我。
教雙方和諧相處，不如教他們讓自己內心和諧，那樣雙方自然會和諧；教他們如何增進彼此感情，還不如教他們增進自我成長，那樣彼此關係自然會成長。
關係的改善，源自內在的解放
要如何改善關係，首先你要深入內在，除非你內在的問題先解決，否則你不但無法改善，而且會製造更多問題。
一個有控制欲的人，除非內在的空虛得到填補，否則就不可能放下別人，也難以解放自己；一個滿懷怨恨的人，除非內在憤懣的情緒得到抒解，否則就不可能停止怨懟；一個愛嫉妒的人，除非內在能找到自信，不再跟人比較，否則就不可能停止嫉妒。
每個人外在的言行舉止都是內在思想的呈現。你如果無法信任自己，就很難信任別人；你如果無法尊重自己，就很難尊重別人；你如果無法肯定自己，就很難肯定別人；你如果不能照亮自己，就不可能照亮別人。
如果你想改善外在的一切，就必須從改變內在開始。你與每個人的關係，都反應出你與自己的關係。如果你不斷與自己的內在衝突，那麼你也會不斷地與別人衝突；如果你自己內在的情感掙扎，那麼你也會與別人在情感上發生掙扎。我們在感情中所遭遇的問題，就是我們內在的問題。
成長：連接生命的每一個面向
如果你很排斥，它就是你必須學習的課題；如果你很欣賞，它就可以蛻變成愛。
無論是你的老闆、同事、下屬、朋友、同學，還是你的父母、配偶、兒女、兄弟、姐妹，這些人所擁有的你所不喜歡的個性、想法和行為，往往都是你需要學習的部分。他們會顯露你的陰影，會一再地重複你所不喜歡的言行來讓你學習。
他們恰恰激活的就是你的面具想要掩蓋的一切陰暗面：恐懼、自卑、孤單、羞愧、抑鬱、焦慮…
幸虧現在你知道了：每一個你討厭的人，都是你不願看到的自己。當你重新把那個不願意面對的自我整合進來時，更多的可能性發生了。
完整的自我裡面不會有所謂的二元對立，包含著自信和自卑，包含著抑鬱和積極，包含著懷疑和信任…沒有哪一個是問題，就像陰和陽一樣。所以心理咨詢很重要的一個目標是幫助來訪者構建完整的自我。
"我是自信的，我也是自卑的，我是害怕的，我也是勇敢的，我是無助的，我也是有力量的，現在，我開始好奇，我還有更多更多更多…"
即使你不去練習帶著創造力，帶著正念覺知的狀態去生活，你也一直在練習別的東西，或許是麻木、逃避、情緒化…從現在開始，選擇你要為自己做的練習吧。
生命很有智慧，不會在你沒有準備好的時候，就把課題交給你；生命也很有耐心，當你一直無法恰當地連接他/她，把他/她帶到你生命的一部分中，那麼他/她將一再拜訪，或許是通過不斷捲土重來的痛苦，或許是重複發生的某種問題。
他/她需要我們把曾經失落的人性帶回到他/她們身上。將人性的連接帶到內在每一個不同的面向、將意識的閃耀帶到無意識之中。
允許連接以無窮的方式展現、抱持、發生…這個過程，是一種精妙的藝術。
作為一個人，我們是不同的，所以互補；作為一個人，我們是相同的，所以共鳴。
當你能夠觸碰人性中每一個生命的面向，於是，成長和改變是不可避免地發生的…
在最痛和最喜悅的地方，有著一個相同的東西，找到它，用人類通達的神經系統觸碰它，重新踏上旅程，這就是生生不息的工作。
如果把生命比喻成一本書，那麼其中必有些重要的篇章，比如事業、婚姻、親子、情緒、出生、死亡、生命意義…
當你找尋到了自己的答案，生命之書就不可逆轉地得到了延伸和豐富。但是，或許很多人終其一生都在同一個故事輪迴，在同一個窄小篇章裡打轉，就像進入了一個設定好的程序，卻始終無力打破，創造新的可能性…
生命的河流會流過每一個人，帶來為人類所知的每一種經驗—生命有痛苦，生命有快樂；生命很美好，生命也讓我們痛徹心扉；既然生命這麼豐盛。為什麼我們不可以享受它呢？
生命本身試圖幫助我們變得越來越豐盛，越來越豐富。
我們的心，注定會一再破碎，但是我們也同樣可以去練習打開心，觸碰苦，讓人的神經系統吸收苦，延伸苦，朝向喜悅， 朝向生命更豐富的可能性…
在迷霧中，循著一道光芒，帶領你走出迷霧，豁然開朗；在苦痛中，呵護一絲火花，讓星星之火，逐漸燃燒，找回生命的完整與力量。
去領悟到，受苦不是故事的盡頭。你可以向生命中的一切打開，通過向它打開，越來越讓內在每一個部分，成為世界的一部分—這就是成長。
你的生命，有無限可能性。而你，有能力讓它就在當下發生…
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